Mindfullness-Based Stress Reduction


"Glücklich sein muß man wollen und das Seine dazu tun."   — Alain




Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR (Achtsamkeits-basierte Stressreduktion) auf Basis seiner eigenen positiven Erfahrungen mit Achtsamkeits-Meditation und Yoga im klinischen Kontext an der Stress Reduction Clinic (University of Massachusetts Medical Center, USA).

 

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Übungsprogramm,
das Stress reduziert und körperliches und geistiges Wohlbefinden fördert.

 

Das Programm ist frei von jeglichen religiösen Inhalt, Esoterik, Dogmen und Gurus.

 

MBSR wird in Kliniken und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt angeboten. In zahlreichen Studien konnte die positive Wirksamkeit bei unterschiedlichen Patientengruppen und Störungsbildern nachgewiesen werden.

 

Das Anliegen der MBSR ist die Vermittlung und Kultivierung von Achtsamkeit als Lebensstil und nicht so sehr eine Unterweisung in Techniken. MBSR bietet einen Weg zu einer grundlegend stress-freieren, gelasseneren Lebensführung.

Empfohlene Literatur:
Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation:
Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.
Knaur TB.